E. J.-K.

Zaburzenia snu to zmora dzisiejszego świata. Bardzo często wynikają one z zaburzeń rytmu okołodobowego, który wpływa na jakość snu, samopoczucie i zdrowie psychiczne. Badania wykazują wysoką skuteczność terapii światłem w świecie w którym żyjemy i pracujemy w zamkniętych budynkach bez […]

Aby precyzyjnie ustalić indywidualny rytm dobowy pacjenta oraz zidentyfikować zaburzenia rytmu okołodobowego, stosuje się zarówno metody subiektywne, jak i obiektywne: Typy chronotypów i indywidualizacja terapii światłem W zależności od wyników badań oraz określonego chronotypu, podejście do terapii światłem powinno być […]

Zaburzenia snu, w tym bezsenność i obturacyjny bezdech senny, stanowią poważny problem zdrowotny zarówno w Polsce, jak i na świecie. Najnowsze dane pokazują, że: Warto podkreślić, że kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na bezsenność, a problem narasta w młodszych grupach wiekowych, […]

Jeżeli chodzi o klasyfikacje bezsenności to jedna z nich która dość dobrze odzwierciedla jej przyczyny: Bezsenność i zaburzenia snu są powszechnym problemem zdrowotnym, wśród najczęstszych przyczyn które możemy szybko zdiagnozować i sprawdzić czy nas dotyczą – wyróżnia się: Nowoczesne, naukowo […]

W ludzkim jelicie biliony bakterii tworzą złożony ekosystem, gdzie 4 kluczowe grupy decydują o zdrowiu: Bacteroides, Faecalibacterium, Bifidobacterium i Lactobacillus. Ich równowaga zależy od diety – poniżej przedstawiamy naukowo potwierdzone strategie żywieniowe. Wspólna Podstawa Dietetyczna Dla Wszystkich Szczepów Te składniki wspierają cały mikrobiom: Szczegółowe Zalecenia Dla Kluczowych […]

Bifidobacterium: Strażnicy Twojego Zdrowia Jelit W ludzkim mikrobiomie jelitowym, gdzie biliony bakterii tworzą złożony ekosystem, Bifidobacterium odgrywa rolę kluczowego gracza. Choć stanowią zaledwie 3–10% mikroflory dorosłych 15, ich wpływ na zdrowie jest nieproporcjonalnie duży. Te Gram-dodatnie, beztlenowe bakterie są szczególnie obfite u niemowląt (nawet […]

🔬 Kim jest Faecalibacterium prausnitzii? Kluczowy komensal o potencjale terapeutycznym Dominująca bakteria w mikrobiomie jelitowym zdrowych osób dorosłych, stanowiąca 5–15% całej społeczności bakteryjnej jelita grubego. Należy do typu Firmicutes i jest głównym reprezentantem rodziny Ruminococcaceae. Jej zmniejszona liczebność jest uznanym biomarkerem dysbiozy w chorobach zapalnych i metabolicznych […]

Rodzaj/Szczep Pożywienie wspierające Rola w organizmie Związek z chorobami/stanami Bifidobacterium Prebiotyki (inulina, FOS), banany, cebula Produkcja SCFA, wsparcie odporności Niedobór w IBS, otyłości Lactobacillus Kiszonki, jogurty, kefiry Regulacja pH jelit, synteza witamin Zaburzenia w alergiach, infekcjach Akkermansia muciniphila Polifenole (żurawina, […]

Współczesne badania jednoznacznie potwierdzają, że doświadczenia z dzieciństwa – zwłaszcza te trudne, takie jak przemoc, zaniedbanie czy chroniczny stres – mają długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne w dorosłości. Kluczowe ustalenia badań populacyjnych i metaanaliz Wnioski i rekomendacje Podsumowanie Najlepsze dostępne […]

W ostatnich latach gwałtowny wzrost popularności psychoterapii online wywołał pytania o jej skuteczność w porównaniu z tradycyjną terapią twarzą w twarz. Najnowsze metaanalizy i przeglądy systematyczne pozwalają na wyciągnięcie kilku kluczowych wniosków. Skuteczność psychoterapii online – wyniki metaanaliz Ograniczenia i […]