W ostatnich latach gwałtowny wzrost popularności psychoterapii online wywołał pytania o jej skuteczność w porównaniu z tradycyjną terapią twarzą w twarz. Najnowsze metaanalizy i przeglądy systematyczne pozwalają na wyciągnięcie kilku kluczowych wniosków.
Skuteczność psychoterapii online – wyniki metaanaliz
- Porównanie skuteczności: Najnowszy systematyczny przegląd i metaanaliza badań randomizowanych (RCT) wykazały, że nie ma jednoznacznych dowodów na wyższość którejkolwiek z form terapii – zarówno online, jak i tradycyjna psychoterapia wykazują porównywalną skuteczność w większości analizowanych przypadków. W 18% analizowanych wyników lepsze efekty uzyskano dzięki terapii online, w 5% – dzięki terapii twarzą w twarz, a w 75% przypadków nie stwierdzono istotnych różnic49.
- Specyfika zaburzeń i populacji: Badania obejmowały różnorodne grupy – od młodzieży z problemami zdrowotnymi po rodziców dzieci z anoreksją. Wyniki sugerują, że efektywność obu form terapii może być zależna od specyfiki problemu, wieku pacjentów oraz formy prowadzenia terapii (np. wideokonferencje, aplikacje internetowe)4.
- Czynniki wpływające na efekty: Metaanaliza z 2022 roku wykazała, że psychoterapia online skutecznie obniża poziom depresji (SMD = –0,45), lęku (SMD = –0,67) i stresu (SMD = –0,73), a efekty są wyraźniejsze w przypadku terapii prowadzonych przez terapeutę niż w modelu samopomocowym. Krótkie, codzienne interwencje online (≤2 tygodnie) były skuteczniejsze niż dłuższe, cotygodniowe sesje (2 miesiące)5.
- Rodzaj interwencji: Zarówno terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jak i interwencje mindfulness prowadzone online są skuteczne, a efektywność CBT online jest porównywalna do terapii stacjonarnej513.
- Oczekiwania pacjentów: Badania wskazują, że pozytywne oczekiwania wobec terapii online mogą sprzyjać lepszym rezultatom, choć efekt ten jest silniejszy w terapii stacjonarnej15.
Ograniczenia i wyzwania
- Heterogeniczność badań: Wysoka różnorodność metod, populacji i narzędzi utrudnia jednoznaczne porównania i wyciąganie ogólnych wniosków49.
- Brak długoterminowych danych: Większość badań koncentruje się na krótkoterminowych efektach, brakuje analiz skuteczności terapii online w dłuższym okresie.
- Dostępność technologii i kompetencje cyfrowe: Skuteczność terapii online może być ograniczona przez bariery technologiczne i brak kompetencji cyfrowych po stronie pacjentów.
Podsumowanie
Obecny stan wiedzy naukowej potwierdza, że psychoterapia online – zwłaszcza prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę – jest skuteczną alternatywą dla terapii tradycyjnej w leczeniu depresji, lęku i stresu. Wybór formy terapii powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta, jego możliwości technicznych oraz preferencji. Konieczne są dalsze badania, by lepiej określić, w jakich sytuacjach i dla jakich grup pacjentów terapia online może być szczególnie korzystna4591315.
Jeżeli chcesz skorzystać z psychoterapii zapraszam do umówienia się na pierwszą sesję, dane kontaktowe w linku>>>>>>> https://psychoterapia-warszawa.pl/kontakt/
