Czego możesz się spodziewać i co warto przemyśleć przed pierwszą sesją:
1. Przedstawienie się i nawiązanie kontaktu
- Terapeuta: Przedstawia się, opowiada o swoich kompetencjach i doświadczeniu. Wyjaśnia, jak będzie wyglądał proces terapii i co można od niego oczekiwać17.
- Klient: Ma okazję lepiej poznać terapeutę i zrozumieć, jak będzie wyglądała współpraca.
2. Omówienie celów terapii
- Terapeuta pyta o powód wizyty, cele, które chcesz osiągnąć, oraz oczekiwania wobec terapii. Jest to moment, w którym możesz wyrazić swoje obawy i wątpliwości16.
- Możesz opowiedzieć o tym, co Cię niepokoi i dlaczego zdecydowałeś się na terapię właśnie teraz26.
3. Ustalenie reguł i poufności
- Wspólnie z terapeutą omawiane są zasady sesji, takie jak poufność i prywatność. To ważne, abyś czuł się bezpiecznie i mógł otworzyć się na rozmowę17.
- Terapeuta wyjaśnia, że wszystko, co mówisz, pozostaje poufne i nie będzie ujawnione osobom trzecim bez Twojej zgody.
4. Rozmowa o problemach i doświadczeniach
- Terapeuta zadaje pytania, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację życiową, problemy i emocje. Może pytać o Twoje relacje, pracę, czy inne istotne aspekty życia35.
- To moment, w którym możesz opowiedzieć o swoich trudnościach i emocjach, które towarzyszą Ci w codziennym życiu.
5. Ocena kompatybilności
- Pierwsza sesja jest okazją, aby ocenić, czy dany terapeuta i metoda terapii są dla Ciebie odpowiednie. Możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować terapię z tym specjalistą14.
Przygotowanie się do Pierwszej Sesji
Przed pierwszą sesją warto:
- Zaakceptować niepokój: To naturalna reakcja na nową sytuację. Nie musisz ukrywać swoich emocji2.
- Zadawać sobie pytania: Dlaczego zdecydowałeś się na terapię? Co chcesz osiągnąć? Dlaczego teraz?1.
- Przygotować pytania do terapeuty: Zapisz je i zadaj podczas sesji, aby wyjaśnić swoje wątpliwości1.
- Zastanowić się nad swoim życiem: Przemyśl swoje relacje, emocje i sytuację życiową, aby lepiej zrozumieć, nad czym chcesz pracować1.
Pierwsza sesja terapeutyczna jest ważnym krokiem w procesie zdrowienia i rozwoju osobistego. Jest to moment, w którym nawiązujesz relację z terapeutą i zaczynasz pracę nad swoimi problemami.
